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15. Tornare nel momento presente? Tecniche di grounding, tapping e ACT con Andrea Bassanini Länge: 32:51
Ti capita mai di non riuscire a vivere nel momento presente per via delle preoccupazioni per il futuro, o il rimurginio sul passato?
Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso.
Con Andrea esploriamo le tecniche di grounding, un insieme di pratiche validate dalla scienza che aiutano a tornare in contatto con il proprio corpo nel momento presente. Discuteremo come, spesso, sia la resistenza alla vita a causarci sofferenza e di come, invece, il respiro possa diventare un potente alleato per il nostro benessere. Inoltre, parleremo di alcune pratiche di autoregolazione ancora poco diffuse, ma che tutti dovrebbero conoscere: le tecniche di tapping.
In questo episodio intervisto Andrea Bassanini, psicologo, psicoterapeuta, terapeuta ACT, insegnante Mindfulness-Based Programs, Clinical EFT practitioner, fondatore e direttore del Centro MeP - Mindfulness e Psicoterapia di Milano, un centro clinico integrato che si occupa della salute con una visione integrativa mente-corpo.
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Di cosa parliamo:
L'importanza dell'autoregolazione in situazioni di tensione (00:00:00)
Intro podcast (00:00:38)
Tornare nel momento presente tramite il grounding (00:01:17)
L'importanza di accettazione e dedizione: l'approccio ACT (00:05:39)
Il respiro come ponte tra corpo e mente (00:10:07)
Che cosa sono le tecniche di tapping e a cosa servono (00:16:50)
Gli effetti del tapping sul sistema nervoso (00:17:14)
Studi scientifici sul tapping (00:18:08)
L'importanza del corpo in terapia: il rilascio somatico (00:19:21)
Quando la memoria rimane impressa nel corpo (00:21:32)
I punti delle tecniche di tapping: un'origine molto antica (00:24:23)
Suggerimenti pratici per autoregolarsi in momenti di bisogno (00:25:51)
L'importanza della ripetizione delle piccole azioni positive (00:29:20)
Piccole pratiche quotidiane per il benessere mentale (00:30:02)
Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:30:52)
Conclusione (00:40:36)
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E tu, conoscevi queste tecniche di autoregolazione che aiutano a stare meglio nei momenti di attivazione emotiva?
Se vuoi approfondire la tua conoscenza sulle tecniche di grounding, puoi scaricare il mini manuale di clinical EFT o acquistare il nuovo libro del Dott. Bassanini.
Puoi accedere a pratiche di mindfulness e meditazione da lui tenute su InsightTimer o trovare i suoi contatti diretti da questo sito.
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Erscheinungsdatum: 12.6.2024, 05:30:00
