Diesmal besprechen wir, wie ihr die Adventszeit und Weihnachtsfeiertage "guilt free" übersteht und geben euch einige praktische Tipps mit auf den Weg. 

Wir reden außerdem darüber, wie das Training über die Feiertage aussehen kann, wie die "Keks-Schutzimpfung" funktioniert  und was man tun kann, wenn man vielleicht doch ein wenig über die Stränge geschlagen hat. 

Schöne Feiertage und frohe Weihnachten wünscht euch das Team CRAFTKOERPER! 🎅🎄🤶 

00:00 Intro

04:25 High- und Lowlight der Woche

19:35 Einleitung ins Thema (Training und Ernährung im Advent)

30:40 Keks-Schutzimpfung

36:00 "auf Schiene" sein

49:24 grundlegende Tipps

51:00 Frühstück

54:27 Bewegung

57:57 Schlaf

58:48 Alkohol

01:07:33 vorplanen

01:09:00 man kann sich auch auf andere Dinge fokussieren  

01:12:25 0/1 Analogie

01:14:40 Was tun bei Überessen?

01:20:00 Essen nach den Feiertagen

01:27:50 Outro

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Alles hilft. 🙌🙏

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Erscheinungs­datum: 14.12.2022, 09:00:29