Aktuelle Folge
Jak dostosować do nas przestrzeń, w której śpimy Dlaczego bohaterka bajki o królewnie na ziarnku grochu niespecjalnie dobrze się wyspała? Odpowiedź znajdziesz w podcaście "Wyspani".
Czy przestrzeń, w której śpisz, może poprawić jakość Twojego snu? Właściwie dobrany materac, odpowiednia
Länge: 21:29
Dlaczego bohaterka bajki o królewnie na ziarnku grochu niespecjalnie dobrze się wyspała? Odpowiedź znajdziesz w podcaście "Wyspani".
Czy przestrzeń, w której śpisz, może poprawić jakość Twojego snu? Właściwie dobrany materac, odpowiednia temperatura, zaciemnienie czy eliminacja bodźców mogą sprawić, że sen stanie się głębszy i bardziej regenerujący. Jak zatem dostosować sypialnię do własnych potrzeb, by wreszcie się wyspać?
W tym odcinku podcastu „Wyspani” przypominamy rady ekspertów i gości Sylwii Filimon, dotyczące tego, jak stworzyć idealne warunki do snu – od wyboru materaca po najlepsze sposoby na regulację światła i temperatury w sypialni.
Czego dowiesz się z podcastu?
- Czy materac naprawdę ma znaczenie dla jakości snu?
- Jak dobrać poduszkę do pozycji, w której śpisz?
- Dlaczego optymalna temperatura snu to 16–19°C?
- Jakie materiały pościeli pomagają w lepszej regeneracji?
- Czy telewizor w sypialni szkodzi zasypianiu?
- Jak światło wpływa na produkcję melatoniny?
Posłuchaj, co radzą:
- Michał Dachowski – fizjoterapeuta, twórca centrum rehabilitacji Fizjo4Life
- Krzysztof Leszek – trener Akademii Dobrego Snu JYSK
- Joanna Koroniewska – aktorka, która dzieli się swoimi zasadami zdrowego snu
- Jagna Niedzielska – ekspertka zero waste, która opowiada m.in. o wpływie temperatury i materiałów na komfort snu
Jak wygląda Twoja sypialnia? Czy coś zmieniło Twój sen na lepsze? Podziel się w komentarzu!
GUID: d29fe5e0-df5d-47e8-9054-16809c5ebee0
Erscheinungsdatum: 25.4.2025, 07:57:00
