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Rumpfzirkel

Rumpfzirkel

Sarah Buck
Veröffentlicht: 2013-04-26
© 2013-2025 Sarah Buck, Linda Dyer, Bernd Tessendorf
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Version 1.11
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Beschreibung

Ein stabiler Rumpf gilt als Grundlage für eine gesunde Körperhaltung und ist essentiell für die Kräfteübertragung im Alltag und im Sport. Physiotherapeutinnen der Uniklinik Balgrist haben aus den bewährtesten Rumpfübungen ein effizientes Zirkelprogramm zusammengestellt. Dieser sogenannte Rumpfzirkel besteht aus einer Reihe von Übungen, die den Rumpf kräftigen und stabilisieren sowie Muskelspannungen regulieren.
Für das unkomplizierte Training wird nur eine Gymnastikmatte benötigt. Schon 10 Minuten regelmässiges Trainieren wirkt effektiv auf die Rumpfkraft.
Die Rumpfzirkel App lässt ein iPhone, iPod oder iPad zum motivierenden Trainingspartner werden. Los geht’s!
Funktionen:
- dem aktuellen Fitnesslevel entsprechende Übungsauswahl
- Fotos und Videos zu jeder Übung
- Integrierte Stoppuhr
- Individuell anpassbare Übungseinstellungen
- Gleichzeitiges Abspielen der persönlichen Musiksammlung
- Trainings-Logbuch
- Rumpfzirkel Community auf Facebook
Autoren: Sarah Buck, Linda Dyer, Bernd Tessendorf

Neue Funktionen von Version 1.11

Fehlerbehebungen und Verbesserungen

Anbieter

Name

Sarah Buck

URL

Informationen

Entwickler

Kategorien

Version

1.11

Größe

47 MB

Game Center

Nein

VPP Device Licensing

Ja

Bewertung

Altersfreigabe: 4+

Kompatibilität

iOS 13.0 oder neuer

Geräte

iPhone 5s, iPhone 6, iPhone 6 Plus, iPhone 6s, iPhone 6s Plus, iPhone SE, iPhone 7, iPhone 7 Plus, iPhone 8, iPhone 8 Plus, iPhone X, iPhone XR, iPhone XS, iPhone XS Max, iPhone 11, iPhone 11 Pro, iPhone 11 Pro Max, iPhone SE (2. Generation), iPhone 12, iPhone 12 Pro, iPhone 12 Pro Max, iPhone 12 mini, iPhone 13, iPhone 13 Pro, iPhone 13 Pro Max, iPhone 13 mini, iPhone SE (3. Generation), iPhone 14, iPhone 14 Plus, iPhone 14 Pro, iPhone 14 Pro Max, iPhone 15, iPhone 15 Plus, iPhone 15 Pro, iPhone 15 Pro Max, iPhone 16, iPhone 16Plus, iPhone 16Pro, iPhone 16ProMax, iPhone 16e, iPad (5. Generation) Wi-Fi, iPad (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (6. Generation) Wi-Fi, iPad (6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro, iPad Pro (Cellular), iPad Pro (9,7 Zoll), iPad Pro (9,7 Zoll) (Cellular), iPad Pro (12,9", 2. Generation), iPad Pro (12,9", 2. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (10,5"), iPad Pro (10,5") Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (11"), iPad Pro (11") Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (12,9", 3. Generation), iPad Pro (12,9", 3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air, iPad Air (Cellular), iPad Air 2, iPad Air 2 (Cellular), iPad Air (3. Generation), iPad Air (3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad mini Retina, iPad mini Retina (Cellular), iPad mini 3, iPad mini 3 (Cellular), iPad mini 4, iPad mini 4 (Cellular), iPad mini (5. Generation), iPad mini (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (7. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (2. Generation), iPad Pro 11" (2. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9" (4. Generation), iPad Pro 12,9" (4. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (4. Generation) (Wi-Fi), iPad Air (4. Generation) (Wi-Fi + Cellular), iPad (8. Generation) Wi-Fi, iPad (8. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (3. Generation), iPad Pro 11" (3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9" (5. Generation), iPad Pro 12,9" (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (9. Generation), iPad (9. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad mini (6. Generation), iPad mini (6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (5. Generation), iPad Air (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (4. Generation), iPad Pro 11" (4. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (12,9", 6. Generation), iPad Pro (12,9", 6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (10. Generation), iPad (10. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (11″, M2, Wi-Fi), iPad Air (13″, M2, Wi-Fi), iPad Air (13″, M2, Wi-Fi + Cellular), iPad Pro (11″, M4, Wi-Fi), iPad Pro (11″, M4, Wi-Fi + Cellular), iPad Pro (13″, M4, Wi-Fi), iPad Pro (13″, M4, Wi-Fi + Cellular), iPad A16, iPad A16Cellular, iPad Air11M3, iPad Air11M3Cellular, iPad Air13M3, iPad Air13M3Cellular, iPad MiniA17Pro, iPad MiniA17ProCellular, iPod touch (6. Generation), iPod touch (7. Generation)

Sprachen

Deutsch, Englisch

App Store: Kundenbewertungen

Bewertungen & Rezensionen

4,5 von 5 (50 Bewertungen)

App Store: Kundenrezensionen

2024-12-02

iOS 16.7 Rumpfzirkel Version 1.11

Since the update to version 1.11 settings, options and logs are no longer available (on iPhone 8).
I have been using Rumpfzirkel for quite a long time and it would be a loss for me if I could no longer use the app.
Male-49
2024-10-06

Very helpful, small improvements needed

Great app, thank you!
I definitely recommend it. It is simple to use and motivating, was recommended by my osteopath to improve my core strength.
Allows to chose different levels and duration of exercises.
Allows you to see total duration of selected set of exercises.
Just need a mat.
Improvements could be made as follows:
- sort bug that stops from scrolling to the bottom of the explanation page
- add little bell at start of each exercise (different from end bell)
- option to have slightly longer break between the sets
- explanations on each exercise (what to take care of RE position, breathing, etc)
- nice to have: specific audio explanations or encouragements during each exercise (e.g. tighten abs or glutes as appropriate)
JackieMaggieH
Version 1.1
2024-01-18

erste Erfahrungen

hallo liebes Entwicklerteam, ich sehe die App bietet nebst Engl. auch Deutsche Sprache. Obwohl ich das iOS auf english eingestellt habe, möchte ich die App aber gerne auf Deutsch nutzen. Finde aber keine Einstellmöglichkeit !?
unTypical
Version 1.11
2023-03-17

A simple, plain, helpful tool - with potential

I like the simplicity of this tool. It wants to be just that - a tool.
No bells and whistles. (Well, it does have a bell :-).
It‘s just what I need to get the job done: Exercise.
Wishes for further versions:
- To me, it would be very(!) helpful if it had a landscape mode! (Like virtually any decent App has.) Just more practical that way since I can more easily place the phone / iPad on the floor that way.
- I must admit, I struggle about the plain, chaste model. Just a tiny little bit of a smile or excitement to make her more human would definitely be encouraging. We are no robots but humans with body and soul, after all.
- Idea: If the model showed some common pitfalls or what to focus on an exercise to make it work best, the effectiveness of the tool would be highly improved. (It could show e.g. every 7th or Xth time that the exercise is done?)
Curious if this app will be maintained/further developed or if it‘s just a fling of some medical dept…
awadawo
Version 1.8
2022-06-13

Einfach und effektiv

Diese App ist wirklich für jede*n geeignet! Ich mache sonst keinen Sport, aber mit dieser App mache selbst ich etwas Gutes für meinen Rücken. (Es muss eben nicht immer stundenlanges Training im Fitnesscenter sein. 10-15 min täglich im eigenen Wohnzimmer, und schon fühlt man sich besser.)
Die App ist sehr einfach zu bedienen und jederzeit anpassbar.
Ich finde sie sehr empfehlenswert!
Fröilein
Version 1.0
2022-01-12

Super App

Diese App wurde mir von meiner Chiropraktikerin empfohlen. Bin begeistert!
ae72/?7
Version 1.10
2021-09-06

Erklärung

Die videos dazu sind gut. Es wäre super wenn noch eine Erklärung dazu wäre, auf was mus ich achten, welche muskeln anspannen wichtiges zu beachten…
Als anfänger falle ich immer wider in in Gewohnheiten zurück und brauche deshalb anleitungen.
avuil
Version 1.4
2021-01-30

Useful but not very ergonomically

The app was recommended by my health trainer and I can say that the exercises are good at strengthening the core muscles. However, in my opinion, there are a small number of improvements which would make the app even better.
1. add a notification sound at the beginning and the end of each exercise, such as a ‘ding’. This would eliminate the need to constantly check the phone’s screen to see the number of seconds left.
2. Related to the previous point: add a configurable countdown timer for the last 5-10 seconds. Also a half-way sound might be useful.
3. Add a spoken notification with the name of the exercise. This can be achieved even with the built-in text to speech capability of the iPhone
4. Add stretching exercises at the end of the training cycle. This was one of the most important points which was mentioned by my trainer. Adding this would greatly improve the health benefits of the app.
5. Nice to have would be integration with Apple Music or Spotify for adding some background music to the exercises.
6. Integration with Apple Health app
7. Integration with Apple Watch
Keep up the good work!
fn.an
2020-10-12

Einfach und gut

Tolle Visualisierung, einfach verständlich und als guter Ausgleich zum Training.
Matschista
2016-12-11

Weiter so

Die App ist für mich sehr gut geeignet. Ich selbst bin Kunde bei der Balgrist in Zürich (Patient :-).
Steff0234
2013-06-23

super app

Das Rumpfzirkel- App ist genial. Einigen Anpassungen wären noch "cool" - ansonsten aber tipp topp. Mit diesem App macht sogar das Rumpftraining Spass.....Herzlichen Dank!
Hp Gujer
2013-04-29

Tolle App

Ein must have! Gute Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Individuell einstellbarer Übungsablauf.
M1974A